O corpo inteiro jogando no mesmo time!
Quando a gente pensa em performance esportiva, é comum imaginarmos atletas de alto rendimento, maratonistas ou pessoas levantando muito peso na academia. Mas a verdade é que performance tem um significado muito mais amplo.
Ela está presente quando você consegue terminar um treino com disposição, quando se recupera mais rápido para a próxima sessão, quando sente menos fadiga ao longo do exercício ou até mesmo quando consegue manter a constância na prática de uma atividade física. Em outras palavras, melhorar a performance é ajudar o corpo a funcionar da melhor forma possível antes, durante e depois do exercício.
E isso só acontece porque diferentes sistemas do corpo atuam em perfeita sintonia. Os músculos geram força, mas precisam de energia para funcionar. O cérebro coordena cada movimento. Tendões, cartilagens e articulações garantem estabilidade, mobilidade e absorvem os impactos das atividades físicas. Ao mesmo tempo, o organismo trabalha para controlar os processos inflamatórios naturais provocados pelo exercício, reparar os tecidos e promover as adaptações que tornam o corpo mais forte e resistente ao longo do tempo.
É por isso que a nutrição tem um papel tão importante na performance esportiva. Além de uma alimentação equilibrada e de um treinamento adequado, diversos ingredientes vêm sendo estudados por sua capacidade de apoiar diferentes etapas desse processo, como, por exemplo, preservação e desenvolvimento de massa muscular, produção de energia, recuperação após os treinos etc. E, claro, a Ayalla não poderia ficar de fora dessa conversa. Afinal, contamos com ingredientes inovadores e respaldados pela ciência, que podem contribuir para diferentes aspectos da performance esportiva e ajudar cada pessoa a alcançar seus objetivos de forma mais completa.
Nesta edição, você vai conhecer alguns desses ingredientes e entender como eles atuam no nosso organismo e quais benefícios podem oferecer. Afinal, não existe um único segredo para melhorar a performance. Ela é resultado de um conjunto de estratégias que trabalham em equipe para que o corpo tenha mais força, resistência, mobilidade, recuperação e disposição para continuar evoluindo e ter uma vida mais ativa.
Energia para os seus músculos!
Poucos ingredientes são tão conhecidos no universo da nutrição e performance esportiva quanto a creatina. E não é à toa! Ela é considerada um dos suplementos mais estudados pela ciência quando o assunto é desempenho físico. Mas, ao contrário do que muita gente pensa, sua principal função não é fazer ganhar músculos.
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo e também pode ser obtida por meio da alimentação. Mas a quantidade presente nos alimentos é relativamente pequena. Para atingir as quantidades de creatina normalmente utilizadas, seria necessário consumir grandes porções desses alimentos diariamente, o que nem sempre é viável. Por isso, a suplementação tornou-se uma forma prática e eficiente de aumentar a disponibilidade de creatina no organismo.
Sua principal missão é ajudar músculos e cérebro a produzir e reciclar energia de forma rápida, especialmente durante atividades de alta intensidade e curta duração. É como se ela ajudasse a recarregar a bateria das células sempre que o corpo precisa de um esforço extra. Na prática, isso significa mais energia para realizar movimentos intensos, como levantar peso, correr mais rápido, saltar ou fazer mais repetições durante um treino.
Por isso, diversos estudos mostram que a creatina pode aumentar a força, melhorar a potência muscular, favorecer o desempenho em exercícios de alta intensidade e contribuir para uma melhor recuperação entre os esforços. Além disso, pesquisas mais recentes também têm investigado seus potenciais benefícios para a função cognitiva, especialmente em situações de alta demanda mental ou privação de sono.
A creatina é, portanto, uma aliada importante para quem busca melhorar a performance esportiva e otimizar os resultados dos treinos, sempre associada a uma alimentação equilibrada, um programa de treinamento adequado e hábitos saudáveis de vida.
Potência muscular, favorecer o desempenho em exercícios de alta intensidade e auxiliar na recuperação entre as sessões de treinamento.
É nesse cenário que se destaca a iCreatine®, uma creatina desenvolvida com tecnologia que favorece sua dispersão e amplia as possibilidades de aplicação em diferentes formulações, mantendo a qualidade esperada de um ingrediente voltado para alto desempenho!
No fim das contas, a creatina oferece ao organismo mais disponibilidade de energia para que músculos desempenhem melhor suas funções. E quando isso acontece, cada treino pode render mais, cada repetição pode ser melhor aproveitada e cada desafio pode ser encarado com mais potência.
Clique no estudo abaixo e venha ver como a creatina pode ser sua aliada na prática de exercícios.
Não se esqueça! A creatina é recomendada para maiores de 19anos, exceto gestantes e lactantes. Por isso, sempre consulte um profissional da saúde!
Quando recuperação também faz parte do treino!
Quem já é leitor da revista, conhece o Levagen+® e sabe que a PEA não é novidade quando o assunto é equilíbrio e recuperação do organismo. Mas e no esporte? O que acontece quando a recuperação precisa acompanhar a intensidade do treino? Nosso queridinho Levagen+® mostra que ele também pode te ajudar na performance! Bora saber mais?
Um estudo avaliou a suplementação com Levagen+® após exercício físico repetitivo. Durante as 72 horas seguintes ao esforço, os indivíduos apresentaram menores níveis de mioglobina (proteína que transporta oxigênio nos músculos e que é liberada quando os músculos estão sobrecarregados, como durante exercícios intensos) e lactato sérico (marcador do metabolismo energético muscular), sugerindo uma recuperação muscular mais favorável após o exercício.
Mas recuperação não é apenas o que acontece depois do treino. Ela também influencia a capacidade de continuar treinando e responder aos estímulos ao longo do tempo. Outro estudo mostrou que o Levagen+® também promove maior potência muscular dos membros inferiores.
Curtiu?
Isso indica que o Levagen+® contribui tanto para a capacidade muscular, quanto promove um ambiente mais favorável para a recuperação do músculo.
E vale lembrar! O Levagen+® é recomendado para maiores de 19anos, exceto gestantes e lactantes. Por isso, fale sempre com seu médico!
Performance também é poder se movimentar bem!
Você sabia que performance não acontece no músculo isoladamente? Pois é! Para correr, saltar, agachar, pedalar ou simplesmente repetir um movimento com eficiência, é preciso que músculos e articulações trabalhem juntos. É justamente nessa conexão que o Mobilee® (ele já apareceu na nossa edição de saúde articular, lembra?) vai atuar.
O Mobilee®, nosso extrato de crista de galo, tem um efeito que chama atenção para o universo esportivo, com melhorias em parâmetros de força e função muscular. E essa relação parece fazer sentido, porque quando uma articulação dói ou apresenta desconforto, movimentar-se pode se tornar mais difícil e isso pode limitar a capacidade de utilizar a musculatura de forma eficiente.
Isso não significa que Mobilee® seja um suplemento convencional para performance esportiva ou que seus resultados possam ser diretamente extrapolados para atletas. A maior parte dos estudos foi realizada em pessoas com dor ou desconforto no joelho, e não em atletas de alto rendimento.
Mas ainda assim, os resultados apontam para uma possibilidade relevante, que é cuidar da função articular, sendo parte da estratégia para preservar a capacidade de movimento e o desempenho muscular.
Bem legal né?
Chega mais e clique nos estudos abaixo:
Mais força, melhor desempenho e equilíbrio!
Quem acompanha a nossa revista certamente já conhece o nosso feno-grego (se não se lembra, vale revisitar nossa edição 2 sobre saúde da mulher)! Nessa edição anterior, mostramos como o nosso Libifem® pode contribuir para a saúde das mulheres. Mas a ciência mostra que ele também pode ir além, tornando-se aliado de quem busca melhorar a performance física.
Embora sejam posicionados para públicos diferentes, tanto o Testofen® e o Libifem® são o mesmo ingrediente, o feno-grego, com mesmo objetivo de ajudar nosso organismo a responder melhor aos desafios do dia a dia e do treinamento.
O Testofen® vai ajudar os homens no treinamento físico, favorecendo o aumento da força muscular, da massa magra e do desempenho em exercícios de repetição. Em alguns estudos, também foram observadas melhorias na composição corporal, com redução da gordura corporal, além de benefícios relacionados à energia, ao bem-estar e ao suporte da saúde hormonal masculina.
Já o Libifem®, desenvolvido especialmente para atender às necessidades da mulher, quando combinado à prática regular de exercícios, ele pode contribuir para o aumento da massa muscular, especialmente nos membros inferiores, melhorar a força e o desempenho físico e favorecer a redução da gordura corporal.
Copilot said:
Além disso, seus estudos também mostram benefícios para o equilíbrio hormonal feminino, a qualidade de vida e o bem-estar em diferentes fases da vida.
No fim das contas, esse ingrediente reforça uma ideia importante que conquistar melhores resultados não depende apenas de treinar mais. Quando o organismo encontra o equilíbrio certo, músculos, energia, recuperação e disposição trabalham juntos, permitindo que cada treino seja aproveitado ao máximo.
Curtiu?
Chega mais e dá uma olhada nesses estudos aqui:
Vale aquele lembrete esperto! O feno-grego é indicado para maiores de 19 anos, exceto de gestantes e lactantes. Por isso, converse com seu médico e/ou nutricionista!
Controlar o estresse também faz parte da performance!
Lá na edição 1, sobre saúde cognitiva, o BioPS®, nossa fosfatidilserina de lecitina de soja, já mostrou porque é um fosfolipídio tão interessante para o cérebro. Agora, nesta edição, vamos olhar para o BioPS® por outro ângulo: o que acontece quando o organismo é colocado sob pressão pelo exercício?
Durante uma sessão intensa, o corpo ativa mecanismos para mobilizar energia e sustentar o esforço. Entre eles está o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, responsável pelo aumento de hormônios como ACTH (adrenocorticotrófico) e cortisol. Essa resposta é normal e necessária, mas a forma como nosso organismo lida com esse estresse pode influenciar sua capacidade de sustentar o exercício. É justamente aí que o BioPS® ganha espaço.
Estudos clínicos mostram que sua suplementação pode modular a resposta do cortisol e do ACTH ao exercício. Em diferentes protocolos, a fosfatidilserina reduz a elevação desses hormônios após o esforço, sugerindo uma menor ativação da resposta ao estresse induzida pelo exercício. Mas será que isso pode se refletir na capacidade de sustentar o esforço? Alguns estudos sugerem que sim.
Por exemplo, em homens fisicamente ativos, a suplementação com fosfatidilserina aumentou o tempo até a exaustão durante um protocolo de ciclismo. Em outro estudo, jogadores de golfe apresentaram melhor acurácia da jogada da bola e melhora da percepção do estresse.
Clique abaixo para saber mais:
Resultados como esses mostram que a fosfatidilserina pode atuar na interface entre estresse fisiológico, capacidade de sustentar o esforço e percepção de fadiga.
Interessante, né?
Performar não é apenas exigir mais do corpo, mas também é entender como ele responde quando a exigência aumenta!
Ah! E não se esqueça! A fosfatidilserina é recomendada para adultos maiores de 19 anos, exceto gestantes e lactantes.
Um aliado para manter força e proteger os músculos!
Você já reparou que evoluir nos treinos não depende apenas de levantar mais peso ou correr mais rápido? O segredo também está na capacidade do nosso corpo de proteger os músculos e se recuperar após cada exercício. Quanto melhor essa recuperação, maiores são as chances de continuar progredindo e alcançando novos resultados.
É nesse cenário que o nosso PureHMB se destaca! Ele já apareceu por aqui lá na edição de Universo GLP-1! Para quem não se lembra, ele é o nosso β-hidroxi β-metilbutirato de cálcio (HMB).
Você sabia que o HMB é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo? Pois é, aproximadamente 2 a 10% da oxidação da leucina (aminoácido importante na síntese proteica e recuperação muscular) forma o HMB no nosso corpo. Porém, a quantidade produzida naturalmente de HMB é relativamente pequena. É justamente aí que entra a suplementação com PureHMB™.
Estudos mostram que o HMB pode contribuir para o aumento da massa magra, favorecer o ganho de força e potencializar os resultados do treinamento de resistência. Além disso, também ajuda a proteger os músculos contra os danos provocados pelo exercício, favorecendo uma recuperação mais eficiente entre os treinos.
Os benefícios do HMB não se restringem aos praticantes de atividade física. Ele também pode auxiliar na preservação da massa muscular, da força e da função física em idosos, ajudando a combater a perda natural de músculos que ocorre com o envelhecimento e contribuindo para a manutenção da autonomia e da qualidade de vida.
Bem legal, né?
No fim das contas, músculos fortes não servem apenas para levantar mais peso na academia. Eles são essenciais para correr, pedalar, brincar com os filhos, subir escadas, carregar as compras e manter a independência ao longo da vida!
Clique nos estudos abaixo e saiba mais como o HMB pode te ajudar a performar melhor.
Um aliado para manter força e proteger os músculos!
Você já reparou que evoluir nos treinos não depende apenas de levantar mais peso ou correr mais rápido? O segredo também está na capacidade do nosso corpo de proteger os músculos e se recuperar após cada exercício. Quanto melhor essa recuperação, maiores são as chances de continuar progredindo e alcançando novos resultados.
É nesse cenário que o nosso PureHMB se destaca! Ele já apareceu por aqui lá na edição de Universo GLP-1! Para quem não se lembra, ele é o nosso β-hidroxi β-metilbutirato de cálcio (HMB).
Você sabia que o HMB é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo? Pois é, aproximadamente 2 a 10% da oxidação da leucina (aminoácido importante na síntese proteica e recuperação muscular) forma o HMB no nosso corpo. Porém, a quantidade produzida naturalmente de HMB é relativamente pequena. É justamente aí que entra a suplementação com PureHMB™.
Estudos mostram que o HMB pode contribuir para o aumento da massa magra, favorecer o ganho de força e potencializar os resultados do treinamento de resistência. Além disso, também ajuda a proteger os músculos contra os danos provocados pelo exercício, favorecendo uma recuperação mais eficiente entre os treinos.
Os benefícios do HMB não se restringem aos praticantes de atividade física. Ele também pode auxiliar na preservação da massa muscular, da força e da função física em idosos, ajudando a combater a perda natural de músculos que ocorre com o envelhecimento e contribuindo para a manutenção da autonomia e da qualidade de vida.
Bem legal, né?
No fim das contas, músculos fortes não servem apenas para levantar mais peso na academia. Eles são essenciais para correr, pedalar, brincar com os filhos, subir escadas, carregar as compras e manter a independência ao longo da vida!
Clique nos estudos abaixo e saiba mais como o HMB pode te ajudar a performar melhor.
Ah! Lembrete esperto! O Hydrocurc® é indicado para maiores de 19 anos, exceto para gestantes e lactantes. Além disso, a curcumina interage com certos tipos de medicações. Por isso, não se esqueça: procure orientação médica e nutricional!
Quer saber mais?
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Efeitos do HMB no desempenho físico e composição corporal
Feno-grego e seus efeitos no desempenho muscular
Ação da curcumina na atividade física
Creatina em contextos de resistência e esportes mistos
